10/متى نتناول الحلويات؟

لازم بالأول اقول متى تبدأ الدهون بالزيادة هو عند امتلاء الجلايكوجين الموجودة في الكبد والعضلات تحدث في مرحلة تسمى سبل أوفر..

إذا شو لازم نفعل عشان نأكل حلوى؟!

هو نفرغ الجلايكوجين من الكبد والعضلات لمن نأكل حلوى يخزن على هيدا الشكل مش دهون..
الأمر مثل تعبئة السيارة بالوقود فلن نستطيع تعبئتها قبل إستهلاك الأول وإلا الوقود سيخرج من مكانه ويسبب الإتساخ
هذا الذي يحصل بالضبط لتكوين الدهون في الجسم..

ولو استهلكنا وقودي الطاقة الجلوكوز والجلايكوجين لن يصل أبدا إلى مرحلة تكوين الدهون..

مفرغه عن طريق /

عن طريق التمارين سواء مقاومة او غيرها لمدة 45دقيقة

2/بعد ساعة من الإستيقاظ من النوم ولكن في هذه الحالة استغل مايقارب 75%من الجلايكوجين لذلك عليكن الحذر من الأكل بشراهة قد تتعدين الحد ويبدأ الجسم بالإتساخ.