رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اكل ربع اكلي قبل يعني كمية بسيطة
و تركت الخبز الابيض و الصامولي
تركت الرز نهائية و اكل الدجاج عادي
اكثر من السلطات و الماء و الخضروات المسلوقة
و اهم شي رياضة المشي بالخطوة العسكري
طبعا بحكم اني رجل فاطلع للمشي لمدة ساعتين
و افضل وقت للرياضة بعد النوم على بطن فاضي
و من ناحيتي اكل 3 تمرات قبل المشي
عشان ما يجيني انخفاض في السكر لا سمح الله
و نصيحتي للي بتسوي رجيم لا تتبع اي رجيم
في النت
سويلك رجيم خاص فيك و يتكون من اصناف
دايم تكون في بيتك عشان يكون نظام اساسي