البارحة حرقت 1001 سعرة حرارية
تمارين ومشي 801 و200 تمارين رفع الساق
بس برفع الساق اغلب الوقت تمارين بوش آب
وكنت ناوية اكثر بس بعد الضهر كان عنا موعد لتجديد الباسبورات
وعدد السعرات المحروقة ما بحسب من ضمنهن شغل البيت او اي حركة تانية
هيدول بس وقت احمل التلفون وكون بدي ابدأ بالمشي او عمل التمارين
فنحن وبالسيارة انا وقاعدة صرت اعمل حركات الدراجة يمكن حرقت 10 سعرات 😁😁
مع هالبرنامج حاسة الشغلة ممتعة ومشجعة
بس بعد بدنا نشوف النتيجة لنحكم 😊😊😊

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه