كل يوم تطبخين فيه خذي من مرقة اللحم او الدجاج واضيفي لها كمون وفلفل لتحسين النكهه واشربي مايقارب كاس

مجربة والنتائج100%ان شاءالله

يوميا اشربي الحليب واذا كان المجتمع اللي حولك مايخالف اشربي ملعقة حلبة معه


لاتهملين ايدام الخضار واكل اللحوم بانواعها والسلطات والبيض خليلك من كل وحدة وجبة رسمية يوميا

__________________
[blink][blink][/blink][/blink]