أم لؤى..............
مين قال لك ان التدخين بينزل الوزن .انتى كده تبقى عايزه تنتحرى مش تخسى
افتكرى ان مشوار الألف ميل بيبدأ بخطوة
وآدينى قدامك أهوه ماشيه بأحارب مع السمنه وبتقهر بعد ما أقف على الميزان والاقى نفسى خسيت بالجرامات وغيرى بيأكل عادى وبيخس بالكيلوات
لكن ارادتى ورغبتى بالتغيير بالرغم من احباطات كل من حولى هى من جعلتنى استمر لحد الآن
قفى مع نفسك وقفة جاده وحددى اهدافك فى الحياه وما تلخبطيش نفسك وهتوصلى لهدفك باذن الله
اما عن أكل اللب فأنا عندى لكى حل قشريه بس وبدل ما تأكليه وتبلعيه خرجيه مع القشر هتحسى كأنك أكلتيه بالضبط
أنا بأعمل كده لما اتجنن على الحلويات وما بأقدرش أمنع نفسى منها بأقوم آخد قطعه زى جوزى وابنى وبدل ما ابلعها ( اتفها) لأنى متأكده من ان الطعم بتاع اى أكله حلوه بيكون فى الفم فقط لكن اول ما تنزل المعده بيكون زيها زى اى أكل يعنى الفسيخ زى الجاتوه داخل البطن وما بينوبك بعد التهامها الا تعب المعده وحرقتها والسمنه والخمول والقرف لذلك ان وجدتى نفسك محتاجه وبشده لهذه الأشياء امضغيها فقط واشعرى بكامل طعمها بفمك ثم تفيها بدل ما تبلعيها
ولكن لا تعتمدى على هذه الطريقه كثيرا لأن رمى النعمة حرام ولكن فقط ان شعرتى بضغط نفسى كبير وحسيتى انك هتخربى الرجيم .
بالنسبة لغدايا النهارده كان عبارة عن نصف عيش بر وطبق خضار صغير ( هأنزل لكم طريقته قريبا جدا)
وطبق سلطة خضراء و 50 جم لحمه
السعرات
العيش 60
السلطه 30
اللحمة 107
الخضار 50
المجموع 250
الرياضة ساعة مشى سريع
ساعة ايروبكس
نصف ساعه تمارين اخرى
العشاء ان شاء الله سيكون تفاحة وبرتقالة ونصف موزة سعراتهم 80 + 60+55 = 195 سعره
مجموع سعرات اليوم 145+250+195=590