ما كملتش حساب سعرات امس
الغذاء
سلطة خضراء 50 سعر
قرنبيط مطبوخ 15
أقل من نصف صدر دجاجه 200
المجموع 265
وطبعا الماء قبل الأكل بساعه الاربع
والعشاء ربع موزه وتفاحة صغير جدا ونصف برتقاله ونصف علبة زبادى 25+50+30+35 =140
المجموع الكلى 630
الرياضة كانت ساعة مشى سريع وساعة ايروبكس
أما اليوم فالافطار كان نصف رغيف بر 60 سعر
بيضة 75
زيتونة 5
شاى بربع كوب حليب بدون سكر 15
خيارة 7
المجموع 162