حبيبتى الغربة مره شكرا كثيرا على كلامك الجميل ودعواتك الحلوة
وان شاءالله هبدأ من النهارده أضع جدولى فى الرجيم وأكتب يوميا كل ما تناولته اليوم كله مع عدد السعرات الموجوده به وفى آخر الاسبوع أحسب كم سعرة تناولت
مع كتابة التمارين أيضا
اليوم الفطور كان عبارة عن ثلاث ملاعق فول مع ربع ملعقة زيت زيتون وليمون وربع رغيف عادى ( لسه ما خبزتش عيش بر) وهأنزل لكم طريقته ان شاء الله لما اعمله
وقبل الفطار شربت ثلاث اكواب ماء مع ملعقة خل تفاح صغيرة
الغداء سيكون 150 جم لحم مسلوق مع سلطة وربع رغيف خبز أو رغيف بر صغير وقبله ثلاث اكواب كبيرة ماء مضافا له ملعقة خل تفاح
التعديل الأخير تم بواسطة sa33 ; 04-03-2009 الساعة 01:18 PM