اخوي أحمد أنصحك اول شيء تسوي

فحوصات حتى تتأكد إن ماعندك مشاكل في الغدد

ثاني شيء إذا بتسوي رجيم حاول إنه مايكون قاسي

و أهنيك ع الخطوه الجبارهـ اللي راح تسويها وتأكد بأنها تحتاج إلى عزيمه و إصرار وانت لها يـ صديقي بكل جدارهـ
انا أمشي ع برنامج منذ 3 سنوات وعندي جدول حاطه ع جدار مكتبي في البيت

الشهر تقريباً 4 أسابيع
أسبوع يومياً أمشي 30 دقيقه
الاسبوع اللي بعدوهـ اهرول 20 دقيقه وامارس المشي 15 دقيقه
كبدايه لك
مارس رياضة المشي وهي مفيده لحرق السعرات الحراريه وتحرك جميع عضلات جسمك
وحبه حبه تجي المحبه ^_^
يصير إن شاء الله بعد نزول وزنك تهرول خمس دقائق وتبدى ترفع الوقت حتى توصل لـ 20 دقيقه وتمشي ع نفس النظام اللي راح اصوره لك وانزله إن شاء الله

اهم شيء تستمر وتحط في بالك انت راح تمارس الرياضه مو عشان تنزل وزنك وبس ولكن عشان تفيدك في مستقبلك
انا ابغى الرياضه تصير بالنسبه لك غذا يومي ماتستغني عنه نهائياً

بإنتظارك ياوحش ^_^


/

__________________



معظم مشكلاتنا الشخصية تقع بسبب الفجوة بين :


- ما أقصده أنا
- وماتفهمه أنت

فأحسنوا النوايا في بعضكم البعض ..


في كتاب حياة كل منا " فصل " لا يصلح للقراءة ..~