ان شاء الله تعالى سوف تفيدك التمارين يا اختى و سوف تتأكدين من ذلك عندما تقومين بعمل التمرين الرابع والخامس فقط ان الله مع الصابرين

عزيزتى من الافضل ان تقومى بالتمارين 3 مرات فى اليوم على الاقل حتى لا تستريح عضلاتك لكن اذا لم تستطيعى فعليك عمل 15 مرة موزعين على الايام اذا استطعتى عمل الثلاث مرات خير وبركة اما اذا عملت اثنتين فقط فى يوم حاولى ان يكون اليوم التالى 3 مرات الى ان تكمليهم 15 مرة
والله يعينك يا اختى

ملحوظة اذا كان عمر طفلك اكثر من سنه احرصى الايشاهدك عارية هكذا قالت لى الدكتورة