أختي الفاضلة
انصحك بــ:
1-البعد عن المشاكل أو مسببات الضيق في حياتك.
2-ممارسة الرياضة يوميآ مثل المشي لمدة ساعة أو الجري؛ فالرياضة وممارستها تساعد على إفراز مادة الأدرينالين والنور أدرينالين في المخ وهما من المواد التي تحافظ على صحة نفسية جيدة للإنسان، وتجعله أكثر إقبالاً على الحياة وأقدر على تحمل متاعبها، إضافة إلى فائدة الرياضة العظيمة في استهلاك الطاقة الجسمية للإنسان، وبالتالي الخلود للنوم العميق أثناء الليل.
3-ينصح قبل النوم بأخذ مشروبًا ساخنًا مهدئًا للأعصاب مثل اللبن أو اليانسون والعسل؛ لأن العسل أيضًا يعمل على تهدئة الأعصاب ويساعد على النوم بعمق.
4-الاستعانة الدائمة بالله عز وجل من كل شياطين الإنس والجن وذلك بــ:-
أ)المواظبة على أذكار الصباح والمساء.
ب)تلاوة بعض آيات القرآن الكريم قبل النوم أو سماعها بجوارك أثناء النوم.
ت)تلاوة دعاء ما قبل النوم وأذكار النوم قبله
"بسمك اللهم وضعت جنبي وبك أرفعه، فإن أمسكت نفسي فاغفر لها، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين".
ث)تضع يداك على فمك وتقرأ الإخلاص والمعوذتين ثلاث مرات وتمر بيدك على ما تستطيعه من جسمك.
فإن زاد الحالة سوءآ فعليك التوجه إلى طبيب إخصائي نفسية وعصبية لمراجعته.
تحياتي
__________________
