منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة

20-03-2009, 12:50 AM

#222

ماريا

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Jul 2006

المشاركات: 10,538

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة warda2007

سلام ام عمار عندي ليكي سؤال كيف بتحسبي السعرات بشكل دقيق

وكمان متلا انتي بقبل بيوم بتحضري نوعيه اكلك وبتحسبي السعرات او بنفس وقت الوجبه
لانه بحس طريقتك مدروسه ماشاء الله

عفواً على التدخل حابة شارك معكم

حساب السعرات الحرارية سهل اذا عرفتي شو هي مكونات الأكل
لكل 1 جرام كربوهيدرات او بروتين فيه 4 سعرات حرارية
لكل 1 جرام دسم 9 سعرات حرارية

الكربوهيدرات هي : السكريات - النشاء
الدسم هو الزيت او السمن
البروتين معروف

مثلا :

ملعقة الشاي فيها 5 جرام سكر يعني 5 جرام كربوهيدرات
حساب السعرات الحرارية فيها :
5*4 = 20 سعرة حرارية

كوب الزيت فيه 250 مل زيت تقريباً يعني تقريبا 250 جرام زيت

250 * 9 = 2250 سعرة حرارية

كوب دقيق فيه 250 جرام يعني 250 جرام كربوهيدرات (لأن الدقيق نشاء لا يحتوي دسم)
250 بتضربيها ب 4
.
.
.
و هكذا
لما تعتادي على الحساب متل ما قالت الاخت sa33 رح يصير عندك تقدير بمجرد النظر للطبق كم سعرة فيه

أرجو أن أكون أفدتك

__________________
.
.

استودعتك أهلي في سوريا يا من لا تضيع ودائعه