منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - أصبت في الإكتئاب فمالحل ؟
عرض مشاركة واحدة
قديم 02-01-2012, 11:55 PM
  #7
نيوتيلا
قلم مبدع
تاريخ التسجيل: Dec 2011
المشاركات: 617
نيوتيلا غير متصل  
حبيبتي الله يحفظك يارب ويشرح لك صدرك
رددي ربي اشرح لي صدري ويسرلي امري واحلل عقدة من لساني يفقه قولي وكرري الاستغفار ودعاء لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ودعاء حسبنا الله سيؤتينا من فضله انا الى ربنا لراغبون
صلي الوتر وقيام الليل

غاليتي لابد تراقبي افكارك قبل النوم لانه العقل الباطن احنا اللي نبرمجه بالافكار اللي نغرسها فيه واهم مرحلة يستقبل فيها الافكار هي مرحلة ماقبل النوم
قبل ماتنامي اتخيلي واحلمي بأشياء حلوة تسعدك واتذكري مواقف جميلة ترسم الابتسامة على محياك

وقولي اذكار النوم وشغلي سورة البقرة يوميا وانتي نايمة وصاحية

حاولي تمارسي هواياتك وتكسري روتين يومك وجربي المشي فهو علاج فعال جدا للاكتئاب
بشرط تمشي في هواء طلق وتبتعدي عن الموبايل والازعاج ,, ويُفضل ان يكون المشي يوميا حتى ولو كان لفترة عشر دقائق يوميا فقليل دائم خير من كثير منقطع

كلي المأكولات التي تبعث على السعادة مثل الشوكلاتة

وجربي يوميا انتي وزوجك تلعبو مع اولادكم فالاطفال يدخلو البهجة والسرور على النفس

صادقي اشخاص ايجابيين في حياتك واحضري دورات تطوير الذات

اعملي اعمال تطوعية حتى لو كانت بسيطة لانه ادخال السرور على قلب مسلم يزيد من الرضا بالنفس

واكثري من الدعاء والاستغفار فهي سهام الليل التي لاتخطئ
رد مع اقتباس