وأنا مثلك سمنتي كلها في الزنود والأكتاف وأعلى الظهر ...


اشتريت كريم تخسيس وصار لي مواظبه عليه 5 ايام ...


رحت للنادي وأخذت المدربه قياس العضد طلع = 31 سم


وإن شاء الله بعد ماتخلص علبة الكريم رح أقيس وأشوف النتيجه ...


وطبعاً أعمل تمارين للعضدين .. << أمشي وأرفع يديني للأعلى يعني زي الولد هذا __>

وكمان أسوي تمارين البوووقس ...

وفي تمارين كثيره اخترعتها لليدين ...

وحالياً أدور على جهاز تكسير حراري خاص باليدين والاكتاف ...

ان شاء الله احصل ياااااااااااارب