رجيم للمرضعات.. من تبدأ معي!
السلام عليكم
كيفكم يا حلوات,,,عساكم طيبين و بعافيه 
انا ناويه ان شاء الله ابدأ برجيم و حابه ان احد يشاركني عشان نشجع بعض و يكون في روح منافسه حلوه
المطلوب يا بنات قوة الأراده و الأصرار التام للوصول للهدف المطلوب
محتاجين رجيمات خاصه للمرضعات و اكرر لازم يكون مخصص للمرضعات
من ناحية السعرات الحراريه و كثرة السوائل و طبعا رياضه كامله و شامله للجسم و التركيز على تمارين لمناطق معينه..
ما نبغى رجيمات سريعه و قاسيه و تأثر على شعرنا و بشرتنا و الحاله النفسيه
لأ خلونا نأخذ راحتنا و على اقل من مهلنا,, لأننا نبغى النتيجه تكون اكيده و شبه أبديه
نبغى ننقص دهون مش سوائل او عضلات,,
و الدهون ابدا ماراح تختفي بسهوله يبغالها صبر و عزيمه و إراده قويه زي ما قلت
شروط الأشتراك:
1- ذكر عمرك
2- ذكر وزنك الحالي
3- ذكر طولك
4- ذكر الوزن المرجو الوصول إليه
5- عمر طفلك الرضيع
6- تحديد وقت للوصول للوزن المطلوب ( مثال: 10 كغ في 3 شهور)
7- ذكر نوع الرياضه الي راح تمارسيها و كم دقيقه (مثال: ساعه مشي, 3 مرات في الأسبوع)
8- اخذ مقاسات جسمك قبل البدأ بالرجيم,, ثم اخذ المقاسات كل اسبوع. و التركيز على عدم ذكر المقاس هنا في المنتدى,,
و لكن يسمح بذكر كم نقستي بعد الأسبوع الأول من الرجيم( مثال: نقست 1 سم من محيط الخصر)
9- كتابة يوميات اكلك في نهاية اليوم و قبل النوم (بكل دقه و ذكر حتى الوقت الي اكلتي فيه)
10- تحديد وقت للبدأ بالرجيم و وقت للأنتهاء (DEADLINES)
الرجاء ان يكون الأشتراك فقط للمرضعات
راح ابدأ بنفسي,, بس بعد شوي لأن البيبي صحى
راجعه ان شاء الله
__________________
الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل