كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
رمضان كريم للجميع
حبيبتي وفا تسلميلي يا عسولة ⚘⚘⚘
وألف ألف مبروووك التفوق لاميرتك الحلوة ربي يحميلك ياها
حبي مبتعثة بالنسبة للدايت انا اقتنعت انو ما اتبعه كل حياتي
واكل من كل شي بس بكميات معقولة ويكون اكل صحي وممكن يومين اكل غير صحي بالاسبوع خارج البيت
المهم المشي والتمارين وشرب الجريب فروت ما وقفهن كل حياتي
المهم بالنسبة لشهر رمضان اهم شي عندي صحن الفتوش مع شوربة العدس وبعمل شوربة العدس بدون دهون بس شوية زيت زيتون وبضفلها خضار جزر وبقدونس وبنكهها بالكمون والملح
مغذية وبتشبع
والتمر عندي مهم مع كوب عصير طبيعي
وبعدين بشبع اذا بدي اكل باكل كمية قليلة من الطبق الرئيسي لانو ما بعود عندي شهية
وسحور ما بتسحر الا فواكه او اي شي خفيف ومرات ما بتسحر ابدا
وبالنسبة للحلو بعمل مرة او مرتين بالاسبوع وباكل كمية صغيرة اذا كان عندي شهية
وبالنسبة للتمارين البارحة قبل المغرب وقت الناس فلت من الملعب اخدت بيسكلات ( الدراجة الهوائية ) لابني الكبير وصرت اتسابق انا وابني الوسطاني شي نص ساعة
فناوية قبل الافطار اعمل ساعة عالالات او البيسكلات وشي تلات مرات بالاسبوع خلال شهر رمضان
رمضان كريم
__________________
اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه