عزيزتى نفحات
التمرين يعنى ادخال الاصبع ثم تحريكه يسارا ويمينا واعلى واسفل المقصود بعشر مرات هو ان نفعل كل السابق عشر مرات ندخل الاصبع ونحركة ثم نخرجة وهكذا عشر مرات

- ثانيا الفازلين الطبى للتسهيل عليك ليس الا وهو ليس له مضار لان الجسم لا يمتصة واذا لم ترغبي فيه واستطعت العمل بدونه فهذا شأنك
انا كنت استخدمه فى كل المحاولات لانه فعلا يجعل الامر اسها جدا وكنت اغمس اصبعى كلما احتجت الى ذلك ليس فى كل مرة من العشرة