منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة واصرار
عرض مشاركة واحدة
قديم 26-03-2016, 08:44 PM
  #22
الوفاء11
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 710
الوفاء11 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم الحمدلله ماشيه تمام

الفطور : 1 صاج مع بيض ساندويتش ونص ساندويتش صاج بالجبن وحليب خالي الدسم


الغدا : كوب رز 4 قطع صغيره دجاج وسلطه

العشا : شوربه فطر وكوب رز وقطعه من صدر الدجاج وسلطة جرجير وخس .

سناك العصر قطعة براونيز دايت مع قهوه .

وبعد التمرين أكلت سلطة خس وجرجير مع قطع صغيره من الدجاج.

بالنسبه للرياضه مشي 45 دقيقه وسكوات 4 جولات و15 تكرار .

الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات .
__________________
الحمدلله حمدا جزيلا ...
رد مع اقتباس