سوف احاول التذكر يا عزيزتى فقد مارست هذا التمرين منذ شهور
التوسع يكون بمقدار حوالى 50% من اصل حجم الفتحة تقريبا
ثانيا احسبى ميعاد دورتك بالظبط وحاولى تكثيف التمارين حتى تنتهى منها قبل الدورة لكن اذا لم تستطيعى فللاسف سوف تضطرين لاداء التمرين خلالها فالامر ليس خطأ ولكن صعب فى وجود الدورة
علما بانى كثفت التمرين الرابع لدرجة انى كنت اقوم به حوالى 6 و احيانا 7 مرات فى يوم واحد لاستغلال وجود زوجى فى اجازة

ربنا معكى