أنا ايضا متحمسة و معاكم
بس ماشاء الله لو وزنك حلو على طولك ..
و لو اني متفشلة اذكر وزني
لكن يالله محدش عارفنا هنا,,

2- ذكر وزنك الحالي
69
3- ذكر طولك
154

4- ذكر الوزن المرجو الوصول إليه
محتارة لحد الحين ودي ببداية الخمسينات
خلني اقول 51
مدري ليه مو خمسين بس احس كذا اقرب

5- عمر طفلك الرضيع
5شهور و نص تقريبا

6- تحديد وقت للوصول للوزن المطلوب ( مثال: 10 كغ في 3 شهور)
يعني ما شاء الله تبارك الله ودي اخس 18 كيلو
راح نقول 4 كيلو بالشهر
يعني 4 شهور و نص
7- ذكر نوع الرياضه الي راح تمارسيها و كم دقيقه (مثال: ساعه مشي, 3 مرات في الأسبوع)
راح استعمل ارب تراك 3 مرات اسبوعي نص ساعة
8- اخذ مقاسات جسمك قبل البدأ بالرجيم,, ثم اخذ المقاسات كل اسبوع. و التركيز على عدم ذكر المقاس هنا في المنتدى,,

و لكن يسمح بذكر كم نقستي بعد الأسبوع الأول من الرجيم( مثال: نقست 1 سم من محيط الخصر)
ما عندي متر حاليا

9- كتابة يوميات اكلك في نهاية اليوم و قبل النوم (بكل دقه و ذكر حتى الوقت الي اكلتي فيه)
10- تحديد وقت للبدأ بالرجيم و وقت للأنتهاء (DEADLINES

شوفي عزيزتي انا فعلا بدأت اليوم
و انا صايمة و الحمد لله
فكان فطوري
تفاحة و موزة و حليب كامل الدسم (200) مل
التفاحة 80
و الموزة 102
و الحليب120 كما مكتوب عليه

بعدين اكلت على الساعة ثمان
2توست و جبنة و عصير برتقال تقريبا يجو 430 سعرة
و ايضا صدر دجاجة ما اعرف كم سعرة حرارية


و من شوي على الساعة 11 شربت نص كوب حليب و شابورة
و لسة نفسي هافتة على الأكل
صح كذا
حابة اسأل كم سعرة حرارية المفروض اخذ و انا مرضعة
و كم باقي لي اليوم
بالنسبة للتمارين بصراحة ما سويت اليوم...

__________________