رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الحمدلله ماشيه تمام
الفطور : 1 صاج مع بيض ساندويتش ونص ساندويتش صاج بالجبن وحليب خالي الدسم
الغدا : كوب رز 4 قطع صغيره دجاج وسلطه
العشا : شوربه فطر وكوب رز وقطعه من صدر الدجاج وسلطة جرجير وخس .
سناك العصر قطعة براونيز دايت مع قهوه .
وبعد التمرين أكلت سلطة خس وجرجير مع قطع صغيره من الدجاج.
بالنسبه للرياضه مشي 45 دقيقه وسكوات 4 جولات و15 تكرار .
الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات .
__________________
الحمدلله حمدا جزيلا ...