رد : تجمع و يوميات النحيفات
الحين اذا تكلمنا عن الكالوريز او السعرات .. نحن نحتاج عدد معين من الكالوريز كل يوم ويختلف من شخص لاخر ..
اذا اخذتي سعرات اكثر من اللي تحرقيهم .. وزنك بيزيد .. لانه الزياده تتحول لدهون وتتخزن..
اذا اخذتي سعرات اقل من اللي تحرقيهم .. وزنك بينقص .. لانه الجسم يحتاج طاقه ..فبيحرق الدهون المخزنه ..
اذا تقريبا في توازن بين السعرات اللي تاخذيهم واللي تحرقيهم .. وزنك بيضل ثابت ..
في مواقع تحسب لك كم كالوري انتي تحتاجي بالضبط ..
وفي مواقع تساعدك تحسبي الكالوريز اللي انتي قاعده تاخذيها كل يوم ..
انتي اول شيء حطي لك دفتر يوميات .. سجلي فيه اي شيء تاكلينه او تشربينه
بعدين بتاخذين فكره عن عدد السعرات ونوع الاكلات اللي تاكلينها ..
طبعا انا افضل انك تستشيري اخصائية تغذيه او على الاقل مدربه رياضة .. وثم تبدأي ..
لكن بكتب لك النصائح العامه .. وطبعا انا عندي اختين نحيفات .. وحده منهم احسها مثلك الضبط ..