ايه التشجيع هيدا نيالي والله 😁😁😁😁
تسلميلي حبي مسوكة على رفع المعنويات 😙😙

شو بدي خبرك لخبرك اليوم من بعد ما خلصنا مشي انا وزوجي رحت كافئت نفسي بكستنا وبوظة وناجيتس الجبنة بالتشيللي طبعا اكلت بحدود والباقي للاولاد
المهم انا كنت الصبح بالبيت عاملة رياضة ساعة وحارقة 400 سعرة
وبس رجعنا عالبيت كل شوي إخوت ونط 😁😁😁😁 وزوجي يقلي شو هيك رح تقضيها يعني القصة سباق قلتلو انت شو زاعجك نط متلي
المهم انقهر يا حرام اني عم اسبقه هههه
وكنت عم احكي خيي تسجيل عالواتس وانا ناطرة المعكرونة لتجهز للاولاد وعم نط فبالآخر قلتلو اني عم ساوي تمارين كرمال هيك صوتي مش منيح مع النفس
بعتلي وقلي راح قلبي من مكانه فكرت بك شي وانت وعم تلهتي طلعتي عم تعملي رياضة هههه
اليوم اتخطيت الألف ومية سعرة حرارية محترقة



واكلي متل العادة بعده متل ما هوي وحتى وانا وعم احسب شو عم اكل ما عم اوصل لل1700 سعرة حرارية من اصل 1900 حاجة جسمي
بس شوكولا ما عاد آكل بالليل بوقت مأخر لوح 100 غرام مع اصبعين التويكس
صرت اكتفي بقطعة شوكولا مرة او اصبع تويكس المهم اتحلى
لنشوف بكرة اذا الله راد ئديش رح اوصل
بالنسبة لريجيم البيض قلت قبل ما سافر بشهر بدي ساويه كرمال بس مدته اسبوع ولمرة وحدة بالشهر
وانا بعدلي شهرين وشوي لسافر
يعني بعد في وقت 😊😊😊😊
واذا لقيت حالي بهيدا افضل رح نزلكن البرنامج وانتوا تجربوه وتخبروني بالنتيجة

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه