منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - [مميز] كتاب طريقك الشخصي الى الحمل ( ج2 )

29-03-2010, 06:09 PM

مُنتهـى

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Apr 2009

المشاركات: 1,629

كيف يمكنك ان تؤثر على خصوبتك عن طريق نظامك الغذائي ( ماذا يجب أن تأكل وماذا يجب ان تتجنب )

منذ صدور الطبعة الأولى من كتاب طريقك الشخصي الى الحمل ، ظهرت المزيد من البحوث والأدله القاطعة التي تؤكد العلاقة بين النظام الغذائي والخصوبة.

حمية طبيعية مصممة لتعزيز خصوبتك

التغذية السليمة أمر لابد منه لحمل صحي و طفل سليم، لكنها أيضا عامل مهم في توازن الهرمونات لتجعل حلم الحمل يتحقق.
باتباعك لحمية غذائية جيدة او بتناولك للمأكولات العضوية فإنك تزيدين من فرصك في الحمل، لأنها سوف توفر لك العديد من الفيتامينات والمعادن التي لن تستطيعي الحصول عليها من الأغذية متعددة المكونات او ذات المكونات الصناعية.

تناول الأغذية العضوية قدر الأمكان، كما ذكرت سابقا ، سوف يقلل من الأثر الضار للمبيدات على خصوبتك.

وهنا بعض الأطعمة التي عرف عنها زيادة الخصوبة :

معززات الخصوبة:

بذور القرع / و بذور عباد الشمس :

تحتوي على معدل عال من الزنك والأحماض الدهنية الأساسية، والتي تعتبر مفيده جدا للجهاز التناسلي الذكري.
يؤكل ربع كوب يوميا من اليقطين الخام او النيء أو بذور عباد الشمس للمساعدة في المحافظة على جهاز تناسلي طبيعي وصحي.

الثوم:

الثوم يحتوي على العديد من المواد الغذائية المعززة للخصوبة مثل السيلينيوم ، مما يحسن من خصوبة الرجال، كما يحتوي على فيتامين B6 وهو منظم للهرمونات.

العسل:

غني بالمعادن والأحماض الأمينية ، والعسل كان معروفا لتعزيز الخصوبة على مر التاريخ. الكثيرين يعتقدون ان العسل يعتبر الغذاء الخارق لتعزيز الخصوبة.. فهو يعمل على زيادة خصوبة الرجل والمرأة على حد سواء.

القرفة:

نوع من التوابل الحلوة المذاق والتي تم مؤخرا اثبات أن لها تأثير مفيد على استقرار مستويات الانسولين في الدم. وهي تحتوي على خصائص تزيد من الخصوبة وخاصة عندما تمزج بالعسل.
تأخذ نصف ملعقة إلى ملعقتين شاي من القرفة ممزوجة مع 2 ملعقة من العسل.

النساء في الصين واليابان ودول الشرق الأقصى اللاتي يواجهن صعوبة في الإنجاب كن يستخدمن مطحون القرفة لتقوية أرحامهن لهدة قرون مضت.

طريقة استخدامهن للقرفه كانت بأخذ كمية قليلة من القرفه وخلطها مع نصف ملعقة عسل، ثم دهنها على على اللثه بشكل متكرر خلال اليوم بحيث تختلط مع اللعاب ببطء ثم يعمل الجسم على امتصاصها.

خل عصير التفاح العضوي ، غير المبستر:

التفاح وعصير التفاح والخل يعملون على تحقيق توازن الحموضة الPH
وبالتالي تحسين الخصوبة. يمكنك أن تأخذ ملعقتي شاي من خل التفاح في كوب ماء مرتين في اليوم. ويمكن استخدامه من قبل الرجال والنساء معا.

الأفوكادو:

الأفوكادو يوفر مصدرا كبيرا لفيتامين (هـ) أو (E) وهو من مضادات الأكسدة القوية ومن مغذيات الخصوبة الهامة لكل من الرجال والنساء. يحسن وظائف الحيوانات المنوية ويساعد على تنظيم التبويض وتحسين مخاط عنق الرحم.

توت غوجي (Goji Berries) :

تم التعرف عليه في العالم الغربي في الآونة الأخيرة، توت غوجي هي فاكهة حلوة المذاق حمراء اللون موطنها الأصلي دول آسيا. وقد جرى استخدامها كغذاء طبي لآلاف السنين ، وتمت دراستها على نطاق واسع في العصر الحديث لإثبات فوائدها الصحية.

هناك اعتقاد عام في دول آسيا ان لها القدرة على زيادة السوائل الجنسية وتحسين الخصوبة. فهي من أفضل المغذيات على الأرض و التي لإحتوائها على مستويات عاليه من المواد المضادة للاكسدة أكثر من اي مادة غذائية معروفة ، كما تحتوي على 500 مرة أكثر من فيتامين ج أو (C) من حيث الوزن أكثر من البرتقال ، وتحتوي على بيتا كاروتين أكثر من الجزر ، وعلى الحديد أكثر من السبانخ ، 18 حمض أميني ، وفيتامينات B1 ، B2 ، B6 وفيتامين (هـ) أو (E) ، و 21 من المعادن ، والعديد من المركبات الطبيعية التي تعزز الصحة.
مما لا شك فيه أنه عليك ان تأكل فاكهة توت غوجي الطازجة، لكن هناك الكثير من المنتجات في السوق تحتوي على كمية من خلاصة الغوجي بيري.

الحبوب الكاملة:

الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني ، والقمح الكامل والكينوا وهي كربوهيدرات مركبة تفرز السكر في مجرى الدم ببطء. كما انها تحتوي على كميرة وفيرة من فيتامينات B و الزنك والسلينيوم والتي تعتبر أساسية لإنتاج الخلايا ، والتوازن الهرموني وإنتاج الحيوانات المنوية والبويضات السليمة.

الخضار الورقية الخضراء:

غني بالمغنيسيوم ( مفيد لتحقيق التوازن الهرموني للنساء) ، ويحتوي على حامض الفوليك وفيتامين B6.

المكسرات:

غنيه بمجموعة فيتامينات B. كما يحتوي اللوز على نسبة عالية من الزنك، و يحتوي الجوز على نسبة عالية من الزنك والأحماض الدهنية أوميغا 3.

العدس والفول وغيرها :

غنية بحمض الفوليك

المحار:

غني بالزنك الذي يلعب دورا هاما في صحة السائل المنوي وانتاج هرمون تستوستيرون لدى الرجال وفي التبويض والخصوبة عند النساء.

الأرز البني:

غني بالألياف ومجموعة فيتامينات B. تعمل الألياف على التخلص من الهرمونات القديمة والنفايات من الجسم. اذا لم يتم التخلص من الهرمونات القديمة فإنها تعيد دورتها مما يؤدي الى عدم انتظام للهرمونات.

البروتين:

البروتين من العناصر المهمه لمن يحاولون الإنجاب. تعتبر اللحوم الحمراء والدجاج منزوع الجلد والاسماك الزيتية مثل السلمون من مصادر البروتين المهمه.

على كل حال، عليك ان تعلم بأن الافراط في تناول الكثير من اللحوم يزيد من الأمونيا التي يمكن أن تتداخل مع مرحلة انغراس البويضة الملقحه في الرحم. تناولك للكثير من البروتينات الغنية يمكنه زيادة حموضة الجسم ويؤثر على نشاط الحيوانات المنوية. تكون الحيوانات المنوية أكثر كفاءة في البيئة القلوية.

النظام الغذائي عالي الكربوهيدرات يعزز مستويات الطاقة المطلوبه لحدوث حمل كما انه يساعد على الحفاظ على توازن الهرمونات.

يمكنك تعزيز نظامك الغذائي باتخاذ الفيتامينات والمكملات الغذائية، إذا كنت غير متأكد بشأن اتباع نظام غذائي خاص بك. أو كنت ترغب في إضافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حامض الفوليك ، والزنك ، وفيتامين (ج) أو أي من الفيتامينات المذكورة سابقا التي تساعد في الخصوبة... دائما استشر الطبيب.

بصفة عامة عند محاولة الإنجاب من المنطقي ان يتم اتباع أنظمة غذائية جيدة ، تحتوي على أغذية طازجة لأنها أكثر ثراءا بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية ، وكذلك أكثر خلوا من المبيدات الحشرية ، و الاستروجين المضاف الذي قد يعطل حدوث حمل.

من خلال اتباعك لنظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي مع الأطعمة المذكورة أعلاه سوف تصل الى تحقيق أعلى قدر من الخصوبة.

يتبع

__________________
[IMG]http://im2.***********/2011-03-17/1300376250161.gif[/IMG]

طـريقك الشخصي الى الحمـل (1) (2)