اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Love Of Life
هو صراحة يا بنوته كارجيم ماهو قاسي
بس انتي دوامك طووووول و متعب جسميا و نفسيا
اخاف و الله تطيحي و يغمى عليكي بعيد الشر
شكلو كده الله يستر
انا لو مكانك كنت و قفت رجيم الين اتأقلم مع الوضع الجديد
و بس اكل صحي و ريااااااضه
اكل صحي قصدي بدون دسم و حلويات و مشويات و انتي عارفه قصدي
شكلى حااسوي كده مع نفسها
كلي فواكه على طول.. حتى في الشغل.. سويلك سلطة فواكه من تفاحه و برتقاله و عنب و فراوله
يعني اقل شي 5 انواع فواكه مختلفه و اشربي طول اليوم ماي
بااشرب مويه على طول وباخد عصير برتقال او جريب فروت بدون سعرات صحي
و على الغدى كلي سلطه و كثري منها و شوية رز اسمر او مكرونه اسمر و لحم مشوي او دجاج او سمك
و على العشا خضروات مسلوقه و شوية زبادي او كاسة حليب
طبعا لازم تقللي حصة الأكل مررررره,,
يعني تاكلي الي تبغي و يكون صحي بس بكميه جدا قليله
و كثري رياضه و بس لمدة اسبوعين تقريبا
الرياضه اليوم بدت ا بس تلين عضلات عشان جسمى لا يتعب طلعت سير 15 دقيقه واوربتراك 5 دقايق وحسيت جولى اتشلت وشويه دراجه وكملتها سباحه يومين ان شاء الله بعدين ابدا ايروبكس دي نصحيه الكوتش
هذي نصيحتي... و الله صحتك اهم من رجيم
|
جزاكى الله خييير تسلمى الله ينحفنا ويريح بالنا احاول اتعشى اليوم البيضه اومليت بمسحه زيت وخضار
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جداوية و أفتخر
ممكن أكون معاكم بس مشكلتي كسلانة قد الكون
|
اهلين تنورى مافي كسل ولا دلع يالله احلى شي الدايت بالتشجيع الحمدلله احنا معاكي بعدين ننحف كلنا وتجلسي لوحدك تندمي
سجلى وزنك وطولك وكل شي وابدااي وياويلك لو ماتابعتى
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير