كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
صحيح الكروسان مليان زبدة
استبدليه بخبز اسمر وعليه مكسرات بس يكون الحجم صغير
او كمان الكرواسان اذا بتشيلي قلبها اي لبها
انا دايما بس بدي اكل كرواسان بشيل كل قلبها وبس باكل القشرة
انا ثبت وزني عال63 وبعتقد الوزن بالعضل
بس ان شاءالله بعد شهر رمضان بكثف من الرياضة لاوصل لل60 ووبثبته
لانو بشهر رمضان قلت حركتي كتير
صحيح اكلي خفيف بس ما عم احرك
بالتوفيق للجميع
__________________
اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه