مساء الخير
اخوي انا باعطيك مجموعة اشياء بين قوسين ونصيحة لا تكثر ولا تقلل منها بالنسبه للاكل
(العسل ملعقه يوميا على الريق , تفاحه واحده يوميا , فستق 20 جرام يوميا, حليب الابل كوب يوميا , الخس ورقتين يوميا, السمك سمكتين اسبوعيا,السمسم ملعقه سمسم مقلي يوميا, التمر سبع تمرات يوميا , حمام بارد يوميا , نشاط رياضي يوميا بمالايقل عن نصف ساعه )وباقي حاجه بل اهم حاجه وراح اضعها برى الاقواس وهي الراحة النفسيه يعني خلك كوووووووووووووووووول راااااااااااااايق وسيع صدر وابتعد عن الدخان ولااوصيك بالعطورات والروائح الطيبه
وسلامتك