منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة واصرار
عرض مشاركة واحدة
قديم 04-01-2017, 01:46 AM
  #335
mimomea
كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
mimomea غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة -مسك الليل- مشاهدة المشاركة
خلاص اخذت قراري واليوم بديت بالريجيم بحاول اتجنب انواع السكر و النشويات بشكل كبير.. رجعت زدت اربعة كيلو يعني وزني 69 ل 1.73 بنزله ل 65 بس صعب مدري بيه منذ ولادتي الثالثة يصعب علي انزل



العشا شوربة، طماطم وموزريلا وخبز بروتيني (94% بروتين) مدهون بخلطة طماطم وكوسة. ما اعرف اكل من غير خبز والحمد لله انه فيه هذا النوع












ريتو مأكووول الهنا يا عسولة ⚘⚘⚘
وحلو هالريجيم مبين وجبة متكاملة وبتشبع
انا بستغني كتير عن الخبز
وما بحب الاكل بالخبز
الا السندويشات واذا كان افرنجي بشيل كل اللب بيبقى القشرة الخارجية

متل هيدي السندويش لاحظي ئديش بقي منها بشيل كل اللب بالسكينة





وهيدي البيتزا من انا وصغيرة باكل هيك ما بقدر حط معجنات سميكة مع اني كتير بحب كل انواع المعجنات بشرط تكون رقيقة ومقرمشة
وهون البيتزا كمان ليكي شو رقيقة
يعني كذا قطعة ما بيجوا قد قطعة بيتزا عادية





وهيدا قلب الفطاير بالسبانخ



حتى المناقيش والفطاير نفس الشي وطالع ابني سجاد الي ما بياكل الا هيك






يعني باكل من كل شي بس بقلل من النشويات الموجود بالطحين والارز
مثلا طبخ قليل لآكل بس اذا عملت بازيلا بكتر البازيلا والجزر وبقلل الرز

حتى اذا رحت عالمطعم آكل بيتزا بطلب تكون كتير رقيقة ومقرمشة

وبالماكدونالدز بطلب وجبة الهابي ميل الصغيرة السمك مع البطاطا فيهن 500 وشوي كالوري وانا المفروض كل اليوم آخد 2000 كالوري

بس وقت اكل تشيز كيك او شوكولا قلبل لاحسب بعمل حالي ما بعرف شي 😁😁😁😁😁😁



وماشاءالله طولك كتير منيح يعني وزنك مقبول كتير بالنسبة لطولك

انا طولي مرة بيجي 160 مرة 161 مرة 162 والله كل مرة شكل

ووزني حاليا 64 بعتبر في اربع كيلو لازم اخسرهن مع انو الكل بيقلي ضعفانة والخواتم وسعوا على ايدي من فترة وقع مني خاتم من الاحجار الزبرجد هدية من زوجي😓😓😓😓

بس بعتقد الوزن بالعضل لانو بعده 64 بس صار في تغيير بالمقاس
وبلبس s بالبيت وبريت البيت M كرمال ما يكون مفصل الجسم


وبتعرفي صرلي فترة ما مشيت بس بالبيت مرات بجن بصير نط وارقص انا وعم اشتغل بصيروا الاولاد يعملوا متلي ونضحك
فهيك بتحرك وبحرق سعرات بطريقة حلوة ومش مملة
__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه
رد مع اقتباس