السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

مبتعثة حبيبتي قيسي بالمتر لازم وسوي جدول واكتبي كل مرة الفرق ركزي عالدهون مش كمية خسارة الوزن

والزنود في شرح سأتكلم عنه لاحقا..

لوريت حبيبة بإذن الله سأضع كل شيء كتبته في مذكرتي وكثير جدا أحيانا اجد صعوبة في الكتابة وكمان بكتب من الجوال، برافو إنك وصلت للنتيحة المبهرة..

الرشيقة الصغيرة زين قلت هيك عشان أهديك قال رشيقة وصغيرة قال

تنزلي اولا عشان أهديك شدي العزيمة والهمة ياكتكوتة وبطلي مشاغبة هنا يابت..

مسز داني الأيزو بروتين بيحافظ عالعضلات وبالتالي نسبة الترهل بتكون ليس بذاك االشيء المهول

مسميات الحميات زادات ولكن الأفضل في عمل الحميات لنصل للمطلوب وخسارة الدهن نوعية وكمية ووقت الأكل لو وضعت كل شيء في موضعه ستكون النتيجة مبهرة..

المشي يكون أكثر من نصف ساعة ابدئي عشر دقائق تحمئة ثم أمشي سريع.. وبعدها اعملي تمارينات مقاومة رفع الأثقال وهوهكذا اأفضل
برافو عليك جمعت بين تمارين المقاومة والهوائية..

شد الجسم كلما خسرت دهون حتوصلي للمطلوب ولهذا حافظي عالعضلات بأخذ البروتين..

شوفي من عند ارمال وكمان تعرفي إنه مصرح من الهيئة للأدوية..