منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - معا نحو الرشاقة (الجزء الرابع)
عرض مشاركة واحدة
قديم 23-10-2010, 01:33 AM
  #96
بنت ناس^_^
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت ناس^_^
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 1,050
بنت ناس^_^ غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجوري_86 مشاهدة المشاركة


مرحبا يا بنت ناس

كيفك حبيبتي.. اي والله نبي من يحمسنا

عندي بعض الملاحظات ممكن اتساعدك في تخفيف وزنك اكثر اذا حابه

لو الفطور تاكلي توست اسمر مع بيضه مفوره احسن من البسكويت والكيك.. حاولي تنسين شي اسمه كيك هالفتره حتى لو كيك دايت

بالنسبه للغدا اهم شي يكون السمك مشوي وفيه ملح قليل... حاولي استبدال الرز بسلطه خضرا او خضار مفوره

اذا اشتهيتي شي حلو على العصر ممكن استبدال الهوت شوكلت بحبتين فاكهه لاني لاحظتك ما تاكلين فواكه ابدا

العشا ممكن تشربين شوربه مع سلطه و شوية زبادي قليل الدسم

ابتعدي عن الزيتون.. نسبة الدهون والسعرات الحراريه اللي فيه عاليه

وانسي ورق العنب... والسنكرس كله فول سوداني! يعني تناسيه تماما

حاولي تاكلين فواكه اكثر بس ما اتزيد عن ٥ حصص في اليوم.. لانه حتى الفواكه فيها سعرات وسكريات.. وابتعدي عن الفواكه الحاليه مثل الموز والمانجا والتين والتمر الخ.. وعليك بالتفاح والكمثره والافندي والخوخ.. واقل نسبة سعرات في الفراوله والتوت

واذا جعتي كلي خيار او كرفس واشربي ماي او كوب شاي بتشبعين

والحليب اللي في الشاي.. لا تستخدمين ابو قوس وهالسوالف ترا نسبة الدهون فيها عاليه.. استخدمي حليب منزوع الدسم..

اتمنى تاخذين نصايحي بصدر رحب


تحياتي لك حبيبتي..


الجووووووووووووووري

يابعدي والله

حمستيني بجدددددد

نصايحك على عيني وراسي وقلبييي


افدتيني كثير ابي احد يوجهني كنت ولقيتك




مشكلتي عاشقه للزيتون والورق عنب


والشوكلاتات

الشيبس وهالامور عادي


بسوي اللي قلتيييييييييييه

وبس انحف ان شاءالله


بعزمك على ماكدونالدز هههههههههههههه
__________________
لايقدر على رفع بلواك إلا الله متى تحرر في قلبك أنه لايرفع البلوى إلا الله
فاعتبر أن البلوى رفعت
(صالح المغامسي)