شوفى يا ست الكل
انتى لازم لك جدول السعرات الحرارية بالطعام علشان تقدرى تعرفى انتى هتدخلى لجسمك كام سعرة باليوم
أنا هأبحث لك عنه وهأنزله لك
وأنا نويت على نظام ريجيم ابتداءا من بكره ........ ايه رأيك لو تبدأى معايا
أنا هأكتبه لك حالا
الفطارwhistling
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه
الغداءwhistling
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشا whistling
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
kissوهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه