بسم الله الرحمن الرحيم
شوفي حبيبتي كثر الريجيمات وخصوصا المنقولة عن الانترنت او الريجيم الكيميائي او ريجيم البروتينات
كثرة التطبيق ممكن تأثر عليكي سلبا وما ينزل بسبب من كثرة الريجيمات.
لذلك نصيحتي إذهبي لأخصائية تغذية ( مليانين هاي الايام ) وهي بتوضع لك نظام يجعل جسمك ينزل غصب عنه.
وإذا كنتي ما بدك هاي الغلبة كلها عليك فقط بتطبيق الآتي في حياتك اليومية:
1_ إستبدال رغيف خبز كامل ب ربع رغيف أو 2 قطعة توست أسمر
2_ جعل كمية الأرز من صحن كبير إلى كوب 150مل ((أرز مطبوخ))
3_ استبدال لحم الخروف بستيك العجل واستخدام صدور الدجاج بدلا من الفخذ لانه خالي من الدهون طبعا
مع نزع جلد الدجاج.
4_ تقليل كمية الدسم بالطعام والاستغناء تماما عن (( السمن ، الزبدة )) واستعمال
زيت الزيتون وبكميات قليلة جدا.
5_ النوم باكرا لان السهر يؤثر على وزن الجسم والسبب( كثرة تناول الطعام أثناء السهر )
6_ إذا كان في مكان سكنك درج إصعدي عليه وانزلي اكثر من مرة واجعليه وسيلتك المعتمدة بدلا
من السلم الكهربائي والمصعد.
7_ عند الشعور بالجوع بين الوجبات تناولي طبق من السلطة والكمية مفتوحة.
8_ سمعت معلومة من صديقتي عن مريم نور بأن تناول رأس من الفجل بعد كل وجبة يساعد على إحتراق
الدهون الموجودة بالوجبة.
9_ إستبدال الحليب والجبن واللبن واللبنة بمنتجات (( خالية )) الدسم ولن يختلف الطعم ولا القيمة الغذائية.
10_ الابتعاد بتاتا عن العصائر الجاهزة الموجودة بالاسواق لاحتوائها على نسبة عالية من السكر وأكيد إستبدالها ب العصائر الطبيعية المحضرة بالمنزل او تناول الفاكهة كما هي.
11_ الالتزام بتناول 3 وجبات يوميا وعدم انقاص واحدة منها إعتقادا بان ذلك يساعد على خفض الوزن بطريقة أسرع.
ومقصدي من هذه النقاط كلها هو تغير عاداتنا السيئة في تناول الطعام.
حبيت أفيدك عزيزتي وأفيد كل من هو بحاجه لإنقاص وزنة وخصوصا أني منذ 3 أيام إكتشفت
بأن عندي كوليسترول ودهون بالرغم من صغر سني وهذا كله بسبب قلة الحركة وضيق المكان وتغير الظروف.
لذلك بدأت بتنفيذ هذه النقاط حتى أساعد جسمي على التخلص من مشاكله المذكورة.
فما عليك إلا بنسخ هذه النصائح على ورقة واجعليها بالمطبخ أمامك وقومي بتطبيقها في حياتك اليومية وبعد شهر إن شاء الله ستجدين الفرق الواضح بمظهرك.
إدعو لنا بالتوفيق انا ومن يعاني من هذه المشكلة بان يديم الله علينا الصحة والعافية.
[[كل ما كتب هو إجتهاد مني وليس نقلا عن احد]]
__________________
لا إله إلا الله
محمد رسول الله
التعديل الأخير تم بواسطة ساندي حبيب ; 22-02-2009 الساعة 08:41 PM