منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - معا نحو الرشاقة (الجزء الرابع)
عرض مشاركة واحدة
قديم 09-10-2010, 08:47 PM
  #46
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Love Of Life مشاهدة المشاركة
هو صراحة يا بنوته كارجيم ماهو قاسي

بس انتي دوامك طووووول و متعب جسميا و نفسيا
اخاف و الله تطيحي و يغمى عليكي بعيد الشر

شكلو كده الله يستر

انا لو مكانك كنت و قفت رجيم الين اتأقلم مع الوضع الجديد
و بس اكل صحي و ريااااااضه
اكل صحي قصدي بدون دسم و حلويات و مشويات و انتي عارفه قصدي

شكلى حااسوي كده مع نفسها

كلي فواكه على طول.. حتى في الشغل.. سويلك سلطة فواكه من تفاحه و برتقاله و عنب و فراوله
يعني اقل شي 5 انواع فواكه مختلفه و اشربي طول اليوم ماي
بااشرب مويه على طول وباخد عصير برتقال او جريب فروت بدون سعرات صحي

و على الغدى كلي سلطه و كثري منها و شوية رز اسمر او مكرونه اسمر و لحم مشوي او دجاج او سمك

و على العشا خضروات مسلوقه و شوية زبادي او كاسة حليب

طبعا لازم تقللي حصة الأكل مررررره,,
يعني تاكلي الي تبغي و يكون صحي بس بكميه جدا قليله
و كثري رياضه و بس لمدة اسبوعين تقريبا

الرياضه اليوم بدت ا بس تلين عضلات عشان جسمى لا يتعب طلعت سير 15 دقيقه واوربتراك 5 دقايق وحسيت جولى اتشلت وشويه دراجه وكملتها سباحه يومين ان شاء الله بعدين ابدا ايروبكس دي نصحيه الكوتش

هذي نصيحتي... و الله صحتك اهم من رجيم
جزاكى الله خييير تسلمى الله ينحفنا ويريح بالنا احاول اتعشى اليوم البيضه اومليت بمسحه زيت وخضار

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جداوية و أفتخر مشاهدة المشاركة
ممكن أكون معاكم بس مشكلتي كسلانة قد الكون
اهلين تنورى مافي كسل ولا دلع يالله احلى شي الدايت بالتشجيع الحمدلله احنا معاكي بعدين ننحف كلنا وتجلسي لوحدك تندمي

سجلى وزنك وطولك وكل شي وابدااي وياويلك لو ماتابعتى
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير