منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة

29-03-2009, 10:13 PM

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: Jul 2008

المشاركات: 3,076

1. حتى خف وزنك خفض كمية الاكل المعتاد عليها
2. يجب طبخ الطعام واكله بدون أضافة الدهن او الزيت
3. تستطيع أن تأكل الاصناف التالية في اوقات الطعام او بين الوجبات
(هندبة - سلق - قرنبيط - بامية - ملوخية - نعنع - لفت - فلفل اخضر - ملفوف - خس - بندورة - باذنجان - بقدونس - كوسى - سبانخ - خيار - بصل - سلطة الخضار - ملح - بهار - كمون - خل - قهورة - شاي - (بدون سكر) )

4. لا تأكل

سكر - مربى - جيلاتين - دبس - عسل - ملبس - شوكولاته - الحلويات - كعك - بسكويت - معجنات - مهلبيات - بوظة - حلويات عربية - الارز - البرغل - المعكرونة - الشعيرية - البطاطا - حمص ناشف - فاصوليا بيضاء - فاصوليا خضراء - عدس - فول - زبدة مرجرين - دهن الطبخ - سمنة - طحينية - زيت زيتون - زيتون - مكسرات وحبوب - فواكه مجففة - مشروبات خفيفة)

5. كل يوم من اجناس وكميات الطعام التالية:

الفطووووور:ربع رغيف خبز عربي - بيضة واحدة - ملعقتي لبنة أو قطعة جبنة صغيرة - نصف فنجان شاي بالحليب (بدون سكر)

الغدااااااء : قطعة لحمة هبرا أو سمك أو دجاج(نصف وقية) - خضار كالموجودة باللائحة أعلاه (رقم 3 ) وذلك حسب الشهية - ربع رغيف خبز عربي - قطعة فاكهة (تفاح - او يوسف افندي أو موز) - فنجان شاي - حليب او لبن

العشاااااااء : قطعة لحمة (ربع وقية) أو بيضة مسلوقة وملعقتي لبنة - خضار كالموجود باللائحة اعلاه (رقم 3) حسب الشهية - ربع رغيف خبز عربي - قطعة فاكهة (تفاح او برتقال او يوسف افندي او موز او 3 حبات مشمش او 3 حبات برقوق)

م ن ق و ل

__________________