اول شي يا اختي بحكم اختصاصي في هالمواضيع
زوجك وزنه المفروض ما يزيد كحد اقصى عن 85 كيلو جرام
وبالنسبه للشحوم فانصحه انه يدخل نادي لان 95% من اللي يسوون رجيم ورياضيه منزليه يملون ويرجعون مثل ما كانو واسوأ
لا يلعب حديد حاليا لزياده وزنه لان لاعب الحديد من الغلط انه يكون في جسمه دهون علشان ما تمسك الدهون عليه وما يقدر يشيلها
دام وزنه تعدى الـ 100 انصحه يروح عند اخصائي تغذيه يسويله نظام غذائي
ولو قدر يدخل في نادي مده بسيطه علشان يتعلم التمارين وبعدين يمارسها لحاله ( مع ان هذا احتمال ضعيف ) لان النادي يختلف نفسيا عن البيت
وبالنسبه للبطن ( الكرش ) انصحه بممارسه تمارين شد البطن وهي معروفه ولما يسجل في نايس راح يعرفها
يعني يسجل في نادي لمدة شهرين مثلا او ثلاثة شهور ويعرف التمارين اللي تخفف كل جزء من جسمه ويسير يمارسها بإستمرار
ويحصل على نظام غذائي من اخصائي تغذيه وحذاري من الرجيمات اللي في الكتب مثل الرجيم الكيميائي لان الرجيم الكيميائي بعد التخفيف اي غلطه ترجع كل شي مثل ما كان وتسبب الترهل
ملاحظه : لا يمارس رياضه المشي او الهروله لان وزنه الزائد راح يسبب ثقل على الركب واحتكاك في المفاصل