يسعدلي صباحكن الرياضي ⚘⚘⚘

يا اهلا ومية سهلا بمبتعثة وانا عم قول وين هالغيبة
بالنسبة للجريب فروت طعمه عادي بس وقت تبلعيه بتحسي بشوي مرورة وانا اتعودت عليه وخاصة بشربه بارد كتير
والأربعاء كان عند الاولاد عربي فاتصورت كم صورة وبعتهن عالجروب لبنات خالاتي وعمومتي واخواتي الكل نفس الحكي ضعفانة منيح وشو عاملة لضعفتي هيك
وبالجمعة عم مرق وجبة برغر سمك مع بطاطا وبيتزا من المطعم لانو بالفعل انا متلك يا مبتعثة بحس بلذة وقت اطلب وآكل من المطعم بس ان كثرت مرتين والاكثر مرة وحدة
والبيتزا بطلبها رقيقة كتير كتير انا بحكي معهن ومع سلطة
وباقي الاكل بالبيت وقليل جدا القلي واكثر شي بستعمل زيت الزيتون
المشي البطيىء كتير مهم بيحرق بس الدهون
وتلات مرات تمارين شد معدة وخصر بيخلي الجسم منحوت
وصدقا عن تجربة بأولاد او بدون اولاد بنقدر نرجع اجسامنا مشدودة
المهم ما يصير في حرمان عندها بيخزن الجسم الدهون وبينزل الوزن من اللحم والعضل
وساعتها بسرعة بيرجع بيزيد الوزن بس نوقف

كرمال هيك بنقدر ناكل كل شي بس نخفف من الاكل المليان دهون و مش ضروري نوقف عالاخر
واقرئي عزيزتي عن الجريب فروت قبل ما تجربيه وبالعكس ما فيه سعرات حرارية كتير
يمكن الكوب ٧٧ سعرة
وبيحفز انزيم الحرق
بالنسبة الي كتير اعطى فايدة وخاصة عم اكل كل شي بحبه بس عم خفف من بعض الاشيا متل المايونيز والشوكولا بس بعدني كل يوم باكل قطعة شوكولا بدل لوح كامل
والتارت باكل نصها والبوظة بجيب اصغر كباية فيها ٢٠٠ سعرة بس

بس عندي عادة سيئة مش عم اعرف خففها بحب الملح كتير واللي بسمعه انو بيعمل احتباس الماي بالجسم بس انا بعد ما بين انو عندي احتباس ماي
وجربي اتعاملي انهم يجيبولك الاكل جاهز وصحي وخاصة ان كان ست وجبات ٣ اساسية و٣ وجبة صغيرة بين الوجبات الرئيسية
وعنجد الحركة الها دور كتير
اليوم اتحليت هيدا الصحن

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه