وعليكم السلام ورحمة الله



حياك الله أخوي رحال 1


من فترة أقول الرجال غايب شكله تزوج في شهر العسل ...:14:

ننتظر خبر زواجـك -في ركن التهاني - بفارغ الصبر ..

الله يتمم لك على خـيـر ويجمع بينكما ويحفظكما من كل سوء


ذكرت حاجة حلوة


فيه ناس تسمن وهي في حالة ضغط نفسي وضغوط حياتية ويكون معرض للأمراض

المهم النفسية حلوة ....

أهم شيء تحافظ على رياضة المشي ؛ والمشى السريع


أول أسبوع 5 دقائق ، اللي بعده يصير 10 دقائق ، ثم 15 دقيقة ، وهكذا

حتى تصل لـ 45 دقيقة وتواصل ، لأن الوقت ثابت والمسافة تزيد ؛ يعني كم تقدر تقطع في هالمدة.

بمعدل 3 إلى أربع أيام في الأسبوع .....



وطيب لـو الـتـحـقت بمـركـز ريـاضـي ، لـرفـع اللـياقـة ...


أخوك


عزوبي بس رجل

دمتم بحفظ الرحمن

__________________

يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين