رد : اريد انزال وزني
المشي العشوائي لا يجدي
يجب وضع جدول تنظيمي
وانا تطرقت للوجبه اليوميه هي فترة مؤقته
حتى يتم انزال الوزن ثم بعد ذلك تزيدها على خفيف
استغتح يومك بسبع تمرات مع الماء تأسيا بسنة النبي صلى الله عليه وسلم
تغنيك عن الافطار ولها فوائد عظيمة
وفق الله الجميع .