منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة

21-02-2009, 09:27 PM

#47

مشاعر مرهفه

قلم مبدع

تاريخ التسجيل: Mar 2005

المشاركات: 1,063

معلش ياأم عمار .. أول ماقدرت أكتب براحتي لأني كان عندي مشوار ضروري ..

شوفي حبيبتي .. أول شئ أبغى أقول لك إنه نقصان الوزن أمر يحتاج لوقت طوووووويل ولصبر أكبر ..

وأنه من الصعب جدا إنك تظلي تخسري 2.5 كيو في الأسبوع ..

الأسبوع الأول من الريجيم الجسم يخسر ماااااااااااء وليس شحوم ..

عشان كذا راح تكون الخساره أكبر في أول أسبوع وبعدها يبدء الرقم في التناقص ..

وبالنسبه لمشكلتك فأنا قلت لك قبل شوي إنها تتلخص في كمية السعرات المبذوله مقابل المتناوله ..

عدد السعرات المتناوله يوميا فنظامك الحالي مناسب جدا ..

وماراح تقدري تخفضي عددها أكثر من كذا ولا ترى بتمووووووتي

من الجوع ..

لكن المشكله في عدد السعرات المبذوله ..

ساعة واحده رياضه في الأسبوع فقط ماتكفي ابدا ابدا ابدا .. لازم ساعه يوميه على الأقل ..

وعشان تفهمي كلامي هذا أكثر وتفهمي ليه خسرتي نصف كيلو فقط راح أحسبها لك بالأرقام ..

كل 7 سعره حراريه محروقه = جرام واحد ناقص من الوزن ..

كيلو واحد ناقص = 7000 سعره حراريه مبذوله ..

كيلو واحد ناقص = 15 ساعه رياضه مبذوله ..

طيب أنا سبق وقلت لك جسمك يحتاج فقط 1300 سعره عشان يقوم بجميع وظائفه الحيويه كلها ..

لنفترض أنك في ريجيمك هذا تتناولي 800 سعره يوميا ..

1300 - 800 = 500 سعره .. يعني جسمك يحرق يوميا 500 سعره من مخزونه عشان يكمل السعرات الناقصه لديه ..

طيب لو حسبتي مجموع مايحرقه جسمك في الأسبوع كامل .. 700 × 5 = 3500 سعره

ولو حولتي عدد السعرات هذه إلى جرامات ..

3500 ÷ 7 = 500 جم يعني مجموع وزنك الناقص راح يكون نصف كيلو فقط ..

فهمتي الحين ليش نزلتي نصف كيلو فقط ..

لكن لو كنت مارستي رياضه يوميه لمده ساعه أقل شئ كما نصحتك سابقا فراح تضمني أنك تحرقي يوميا مابين 300 إلي 500 سعره إضافيه ..

ولنفترض أنك تحرقين يوميا مايعادل 500 سعره في نشاط رياضي = نصف كيلو أقل من مجموع وزنك في الأسبوع ..

وكلما رفعتي عدد ساعات الرياضه في الأسبوع كلما خسرتي من وزنك أكثر ..

حبيبتي خسران الوزن ماهو أمر سهل ومايتم في أسبوع واحد أو اثنين ..

تدرين أنا لي صديقه أجنبيه اشتركت قبل فتره في دورة ريجيم جماعي سريع مدتها أسبوع ..

والريجيم هذا طريقته هو أنه يمتنع المشتركين فيه امتناع تام عن الأكل لمدة أسبوع كامل ..

ويكتفوا فقط بشرب الماء طوال اليوم أو ماء مخلوط بكميه قليله جدا من عصير البرتقال .. يعني مايعادل 50 مليلتر لكل ليتر ماء ..

وفي المساء يسمح لهم بشرب مرقة .. وهي عباره عن المرقه التي تنتج عن سلق الخضروات ..

ولازم يمشوا يوميا من أربع إلى ست ساعات ..

وياترى كم تتصوري خسرت من وزنها بعد كل هذا التعب ?????

4 كيلو فقط !!!!!!!!!!

شفتي كيف أن الجسم مايخسر وزنه بسهوله حتى مع الامتناع التام عن الأكل ..

عشان كذا نصف كيلو في الأسبوع يعتبر إنجاز كبيييييير خصوصا وإنك ماسويتي أي رياضه ..