السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

1/لا أرى الحرمان شيء جيد بل سيء عليكن بنات، مما يجعلكن تفقدن فيتامينات ومعادن أساسية في الجسم ويبدأ التأثر على الجلد والبشرة وغيرهذلك

2/والرياضة الأساسية تكون المشي السباحة الركض هذه لا تقل عن 40 دقيقة والعشر دقائق أخرى فقط عشر دقائق تمارين شد عشان بناء العضل لا يكون مثل بناء جسم الرجل لا تكثرن عن ذلك كثرة بناء العضل في البداية تزيد الوزن او بالتالي تعمل على ثباته..

3/وجبة الفطور لا تلغين هذه الوجبة لإنها هي التي تعمل على حرق الدهون والكالوري..

4/اكثرن من شرب الماء لترين ونصف يزيد من معدل حرق الكالوري..

5/وجبة العداء لا تبدئهين بلحمة رز لإنه بي عمل كرش للمرأة غير ملائمة لها كأنثى لازم سلطة خضار واكثرن الورقية وفقط طماطم واحدة لإنه الموالح تحبس السوائل في الجسم..

6/وجبة العشاء زبادي وضعن عليها بذور الكتان رائعة جدا او بذور الشيا..

7/بالنسبة للوجبات السناك لا بد منها مرة تفاحة، مرة تشكوليت عضوي له مواقع يباع هذه الأنواع وحتى الشيبسات..

8/القهوة القهوة هذه أسوأ شيء تعمل على ثبات الوزن وتزيد من نسبة الموالح أيا كان نوع القهوة
مثلا شربت كوب قهوة على طول بعدها اشربي كوبين ماء لازم هذه الخطوة عند تناولها..

9/ابدلن طعامكن حتى البيت إلى طعام أكثر صحة ويكون الشواية او بالفرن او بالقليل من الزيت..

10/بدائل السكر التي تباع في الصيدلية سيئة وأفضل سكر تناولنه للشاي سكر جوز الهند العضوي رائع جدا وصحي..

11/إياكن وتناول الأكل في وضعية الوقوف بي عمل كذلك على ظهور منطقة البطن في الأسفل..

12/تعودن على تناول كوب شاي أخضر أو كوبين يوميا..

13/افعلن هذا النظام الجديد في حياتكن بكل حب وحماس دون شعور بالإشمئزاز..

14/أنتن جميلات مهما كان الوزن فكلما وثقت بجمالك وبنفسك أنت سينظر الآخرون من هذا المنظور..

15/وستلاحظن التغيير النفسي بعض النظر عن شكل الجسم والروح الحيوية..

16/افعلن هذا لأجلكن أنتن أولا لانكن تستحقن حياة جميلة..

17/ادخلن موقع آيرهرب وفيه تباع وجبات السناك والمواد العضوية.

18/في سر تناوبن زبدة الفول السوداني العضوية كل يوم ملعقتين إذا الغيت شيء من فكورك
يجعل لك خصر أنثوي جميل جدا..

والله يوفقكن..