الحلبة واللبن { الحليب } طبعآ تحليها بسكر وسندوتشات العسل الاسود والطيحنية والزبدة والمربى ان شاء الله مية مرة باليوم مفيش ضرر بالعكس لو داومت مرتين تلاتة اربعة باليوم وبالاخص الحلبة والحليب لانها بتنشرب فكتر منها كتير جدآ بعد شهر مش هيعرفوك من السمنة
بالنسبة للاملج 3 مرات باليوم لمدة شهرين وشوف النتيجة
وكتر من الحاجات هذه لانها بتزيد الوزن
زبيب اللي يملى كوب متوسط مرة باليوم
2 ملعقة سمسم 3مرات في اليوم
موز 3مرات في اليوم
لو كل هذا عملته وداومت عليه باستمرار لمدة شهر هتزيد بالوزن جدآ
واحنا بانتظار النتائج اللي ترضيك يارب
التعديل الأخير تم بواسطة نور الإيمان ; 16-03-2010 الساعة 03:56 AM