فيه حاجة تاكليها امعائك ما تتقبلها.. او بالاحرى ما تهضمها وتروح للامعاء الغليضة غير مهضومة مسببة غازات وانتفاخ..
طبعا حاجة بسيطة لا يشعر الشخص فيها بالغازات.. لكن تنتفخ بطنه..


شوفي فيه شي ما ينفع معك.. قللي الرز في الاكل لأنه من النشويات والاكثار منه لا يهضم ويتخمر وينفخ البطن..

السلطات الورقية الملفوف والخس مرة كويسة كثري منها مع الاكل..

فاكهة الكيوي تحتوي على انزيمات كويسة تهضم وتقلل النفخة..

قبل الافطار اشربي ماء بفترة كافية عشان الامعاء تكون مستعدة للاكل لا تاكلي على طول اول ما تصحي.

فيه انزيمات هاضمة بالصيدلية جربيها تنفع كثير مع نفخ البطن شخصيا اكلها اذا اكلت وجبة دسمة جدا.. لكن لا تكثري منها لأنها بتزيد الوزن لأن الاكل كله راح يهضم ويمتص بالتالي السعرات الحرارية من الاكل تزيد