الاخت دباسى
الحمد لله الذى لا يحمد على مكروه سواه
وان شاء الله تفيدك التمارين تشفين بأذن الله تعالى
بالنسبة لسؤالك من الافضل ان تعيدى التمرين الثانى وتقومين به بعد الدورة كاملا حتى يكون هناك تواصل
اما بالنسبه لاداءك التمرين مرتين فى اليوم فقط فلا انصحك به فيجب اداءة على الاقل ثلاث مرات فى اليوم حتى لا يكون هناك فاصل كبير بين كل مرة والتى تليها فاذا كانت المشكلة فى وجود زوجك الى جانبك يمكن ان يقوم هو بالتمرين مرتين وتقومين انت بالثالثة