جزاك الله الف خير فعلا موضوعك مفيد جدا
وكلامك صح 100% اذكر احدى قريباتي قالتي عن عائله عندها ولدين وكانوا دايما يوحولهم بانهم اذكياء
ويقولون حق الاول انت بتطلع دكتور وينادونه يالدكتورفلان ولما حد يتعور في العايله يقولون وين الدكتور
تعال عالج والثاني يقولوله المهندس واذا خرب شئ في البيت ينادونه علشان يصلح وفعلا لما كبروا صارواحد
دكتور والثاني مهندس وانا شخصيا اعرف عائله ابدا ماتشجع اطفالها بالعكس كله عندهم تحبيط وكله ياغبي
يافاشل ياعديم الاخلاق وفعلا العيال طلعوا فاشلين في اغلب مجالات الحياه
]وعندي كم سؤال هل ممكن نستعمل العقل الباطن في تقوية الذاكره وكيف
وهل ممكن نستعمله في تخفيف الوزن وكيف ودي اصير رشيقه وتعبت من الرجيمات
وسؤال اخيرانا سمعت عن التخاطر هل هو شئ صحيح وممكن العقل الباطن يكون له صله وكيف ممكن يتم
سامحيني تعبتك اسئلتي وايد ولكن موضوعك فعلا يهمني وشد انتباهي ومشكوره
(1 من الممكن استخدام عقلك الباطن في تذكيرك في اشياء محددة في وقت معين انت تحددينه
ولكن تقوية الذاكرة لها طرق ، وهذه الطرق تساعد بتحسين الذاكرة وهي :
-الغذاء السليم والذي يحتوي على مصادر جيدة للعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه والالياف الغذائية حيث انها تساهم في نشاط وقوة المخ
- تناول قليلا من الشكولاته يساعد على تذكر المعلومات بصورة افضل بشرط اخيار النوع الصحيح منها ، وينصح باختيار الانواع الغامقة من الشوكلاته
- تناول الشاي الاخضر ( الشاي الصيني ) الذي يسهل عملية استيعاب وتخزين معلومات جديدة
- تناول الزبيب و الزعتر
- حاجة اجسامنا للدهون لحصول المخ على الطاقة ، و افضل الدهون للذاكرة هي أوميجا3 وهو حمض دهني ومضاد للاكتئاب موجود في السمك وزيت السمك وبذور الكتان وفول الصويا وزيت الجوز ، والسمك أفيدها جميعا لوظائف الدماغ ، خصوصا الأسماك الدهنية مثل السلامون والسردين
وعلي الجانب الآخر يقول الخبراء ان أسوأ شيء للذاكرة هو الدهون الناتجة عن الزيوت المهدرجة والموجودة بكثرة في رقائق وشرائح البطاطس المقلية والمخبوزات والعجائن التي تحتوي علي السمن الصناعي والزبد ، فهي تسبب ضيق الأوعية الدموية الذي ينتج عنه قلة في تدفق الدماء للمخ ، كما تقلل مستوي كوليسترولHDL وهو الكوليسترول الجيد الذي يمنع انسداد الأوعية الدموية
- اخذ قسط كافي من النوم ، فخلال النوم يقوم المخ باستعراض التجارب التي مرت عليه خلال النهار ، فتقوي وصلاته العصبية مما يسهل عملية تذكر هذه التجارب في اليوم التالي
- تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضية ، وخصوصا تمارين الأيروبكس ( تمارين معتدلة) ، فعند ممارسة تمرينات رياضية معتدلة ( 30 دقيقة يوميا ) مثل المشي السريع يتدفق الدم الي المخ اكثر من المعتاد ، فيحصل علي مادة غذائية واوكسجين اكثر ، فتمرينات الايروبكس تحسن الذاكرة عن طريق تخفيف الضغط العصبي والاجهاد والملل
-الكلمات المتقاطعة و الالعاب الابداعية الفكرية ، فهي تعمل على تقوية الوصلات العصبية
(2 هناك طريقة استخدمتها لمدة شهر وفعلا كانت النتيجة رائعة ، كل ما تحتاجين إليه تمارين الاسترخاء ، تمارين رياضية ، و استخدام العقل الباطن ، و الاكل الصحي المليء بالفيتامينات و الالياف الغذائية
سأعطيك وصفتي ( علما بأنها وصفة من نفسي ، وليست من دكتور تغذية ) :
- عند استيقاظك من النوم مارسي الرياضة ( مشي - تمارين البطن و الصدر و الارداف ) لمدة 30 دقيقة ، ثم بعدها مارسي تمرين الاسترخاء ، إليك هذا الموضوع فيه تمارين استرخاء ، فن الاسترخاء
- لا تنسي وجبة الفطور فهي مهمة جدا ، حوالي الساعه 11 صباحا ، اشربي كوب من عصير البرتقال الطازج ليعطيك النشاط و الحيوية
- حاولي ممارسة اعمال تحتاج للجهد ، مثلا اذا كنت موظفة ، ووظيفتك خلف المكتب ، فاذا كانت لديك اوراق تحتاج توصليها إلى مكتب آخر ، فلا تطلبي من اي احد ايصلها ، بل عليك ان توصليها بنفسك
- اذا كنتي ذاهبة إلى اي مكان ، ضعي السيارة بعيدة ، و امشي حتى لو استدعى الامر 10 دقائق او حتى ربع ساعة
- وجبة الغداء ، يجب ان يكون من كل مجموعة غذائية نوع ، و احذري من المقليات والدهون ولا تكثري من الاكل و اذا انتيهتي قومي من مكانك حتى لو كانت الاسرة متجمعة
- في فترة الظهيرة او بعد العصر ، مارسي تمرين استرخاء آخر ، فتمارين الاسترخاء تخفف عليك التوتر و ضغوط الحياة ( والتي هي سبب في السمنة ، كلما كان الانسان لديه ضغط ومشاكل كلما توجه للمطبخ أكثر )
- لا تأكلي بين الوجبات واذا اصابك الجوع ، فلا بأس بقليل من الفواكة ، واحذي الفواكة التي تزيد في الوزن مثل العنب و المانجا وغيرها
- اما وجبة العشاء ، يجب ان تكون خفيفة جدا ، مثلا روب وقطعة خبزة فقط او سلطة فقط او نوع من الفواكة فقط و او خضراوات مسلوقة فقط ، لا بأس بزيادة الكمية ولكن لا تأكلي مع اشياء اخرى ، كلي بروية و ستشعرين بالشبع
- قبل النوم مارسي ايضا تمرين استرخاء ، وعليك بالحصول على نوم كافي
- نسيت نقطة مهمة وهي مع كل تمرين استرخاء اطلقي مارد عقلك الباطن ، تخيلي بأنك فقد من وزنك واصبحت رشيقة ، وعيشي الموقف ، سيتشعرين بالتحدي ، وستنجحين ان شاء الله وتصبحين رشيقة
طبقي هذه الوصفة ، و اخبريني بعد شهر بالنتيجة ، واعذريني على عدم ترتيبها
3)التخاطر هو ارسال رسالة فكرية من شخص لشخص آخر ، و في الغالب يكون بين الاحبة ، وغالبا ما يكون بلا شعور ، اذا اردت ان يتم تخاطر بينك و بين شخص قريب منك جدا ، عليك ان تسترخي وتفكري فيه ، و ان تقولي كلمات ذات تأثير قوي بحيث يجذبه ، وسيتم هذا التخاطر اما ان يجيء إليك او ان يتصل
وهو شي جميل ، ولكن ليس كل الاشخاص يملكون هذه القدرة ، في البداية لم اكن اعلم لدي قدرة على التخاطر وتخاطري فكري ، فقد كانت تحدث لي بالصدفة و بلا شعور ، ثم تطور الحال و كان تخاطري بالكلمات اي اتكلم مع صديقتي القريبة إلى نفسي ونفس الكلمة التي تقولها اقولها انا في نفس الوقت كثيرا ما يحدث لي ذلك ، وعندما ابتعدت عن صديقتي فترة قلت هذه الخواطر ، اتمنى ان لا تزول قدرتي على التخاطر