منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة

04-06-2010, 05:18 PM

نور الإيمان

العضو الماسي وكبار الشخصيات

تاريخ التسجيل: Jul 2008

المشاركات: 6,354

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رسيـــل

أعاني من نفس الأعراض ولكني لست تحت أي ضغط عارض ...

ورغم شعوري بالجوع بعد دقائق من تناولي وجبتي المشبعة ولكني لا أتناول المزيد مقنعة نفسي أنه شعور كاذب يجب مقاومته ..

أحتاج فقط معرفة السبب ... لهذا أستبعد سبب ضغط الاختبارات لديك ... ( من وجهة نظري طبعا )

الاسباب تختلف غاليتي رسيل

في حالتها الضغط النفسي والشعور بالتوتر والقلق والاكتئاب جعل شهيتها تزداد وتأكل باستمرار حتى بدون الشعور بجوع + النوم المستمر كوسيلة للهرب من الضغوط والشعور بالحزن والشعور بتعب عام وفقد الهمة والنشاط والطاقة والخمول آلاآم جسدية بدوون سبب واضح هذه كلها سببها الاكتئاب والتوتر والقلق والتفكير السلبي المحبط .

اما في حالتك عزيزتي رسيل فذكرتي ان الجوع بعد وجبة مشبعة واكيد تقصدين الكربوهيدرات ذات مؤشر السكر العالي والتي تؤدي لانخفاض السكر في الدم بسرعة كبيرة ومن ثم يرتفع بسرعة ليشعر بعدها الشخص بجوع شديد ولا يستفيد من الوجبة الا زيادة الوزن ولكن لم يشبع او يكتفي بها

الحل في تغيير نوع الطعام والاكتفاء بالنوعية السابقة مرة في الاسبوع مثلا للحفاظ على الوزن واستبدالها بالاطعمه ذات مؤشر السكر المنخفض فهذه الاطعمه تحتوي على الالياف او البروتين او الدهون النباتية وبما ان هذه المواد المغذيه تحتاج الى وقت اطول ليتم هضمها ثمه احتمال ان تشعري بالشبع لوقت اطول من دون ان يرتفع كثيرا من مستوى السكر في دمك

وهتستفيدي ايضاً من الاطعمه ذات مؤشر السكر المنخفض في انها تعطي نتائج طويله الامد اذ يخسر الجسم وزنه الزائد ولا يعود لاسترداد بسرعه

لذلك نرى ان من يتناول طبق من الفول في الصباح الباكر وهو بروتين نباتي لا يشعر بالجوع وقت طويل جداً بعده . لانه منخفض السكر ويحتاج وقت طويل للهضم عكس الكربوهيدرات والنشويات الدسمة .
ولو لم تجدي نتيجة مع هذه الطريقة حللي على الغدة الدرقية .