النظام الغذائي هذا انا ماشية عليه .... قربت الحين سنتين ....... ونتيجته حلوة ... وزني ثابت ... ما اقدر اكل كثيييييييييير ابدا وما اتحمل الوجبات السؤيعه لانه تسببلي الام في المعده وغثيان ولاحتى المشرووبات الغازية ...


[line]

الفطور :-

صحن كورن فليكس (بران) صغير مع حليب قليل الدسم و يمكن وضع ملعقة سكر كندريل صغيرة
أو
بيضتين مسلوقتين + حبة توست + كوب حليب قليل الدسم
أو
قطعتين توست + قطعة جبن أبيض + كوب حليب قليل الدسم

بين الفطور و الغداء على الساعة 11:30 صباحا

قطعتين بسكويت مملح + كوب عصير طازج (اختياري)
يفضل الابتعاد عن المانجو و عصير الموز (ميلك شيك)

أو
قطعة شابورة + شاي مع ملعقة سكر كندريل صغيرة

الغداء:-

صحن مشاوي مشكلة + قطعة خبز عربي صغيرة + روب قليل الدسم
أو
قطعة دجاج متبلة مشوية + قطعة توست او خبز عربي + روب قليل الدسم
أو
سلطة سيزر (مكونة من شرائح دجاج مشوي + خس + مايونيز قليل الدسم + توابل + أربع قطع صغيرة توست محمص)
أو
ساندويش كباب + علبة روب قليل الدسم + سلطة
أو
قطعة لحم ستيك + خضار سوتيه

العشاء :-
اربع تمرات + كوب حليب قليل الدسم
أو
كوب عصير عنب أو برتقال + قطعة شابورة
أو
اختار واحدة من وجبات الفطور

[line]الافطار اليومي :
اختيار اي نوع من الافطار الآتي
1- كوب شاي بحليب +بيضة مسلوقة+قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي
2- كوب شاي بحليب + 3 ملاعق فول بليمون بملعقة زيت ذرة +ربع رغيف بلدي
3- كوب شاي بحليب +بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدي
ملحوظة ربع رغيف بلدي = واحد رغيف سن او واحد توست ريجيم


الغذاء اليومي :
اختيار اي نوع من الغذاء الآتي
1-طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوق + ربع فرخة + برتقالة أوتفاحة
2-طبق سلطة خضراء +2 سمك مشوي + 4 ملاعق ارز مسلوق + برتقالة أوتفاحة
3- طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق فول + ربع رغيف بلدي + برتقالة أوتفاحة
4-طبق سلطة خضراء +قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي+ برتقالة أوتفاحة
ملحوظة : ثمرة الفاكهة تكون بعد الاكل بساعة


العشاء اليومي :
اختيار اي نوع من العشاء الآتي
1-بيضة مسلوقة+قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي
2- كوب زبادي+ بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدي
3- بيضة مسلوقة + برتقالة أوتفاحة