سلام درة
اقترح عليكم تعملوا برنامج رياضي
مثل مشي لمده نصف ساعة يوميا ؟ تمارين هوائيه ؟ سباحة اذا ممكن

ممكن مثلا تقترحوا تجديدات في البيت انتم تعملوها نباتات زينه الى اخره