اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باريسا
صباح الخير حبيبتي
صباح الفل يا عسل
مشكورة على التشجيع
الله يخليكى
بس كيف حسبتي سعراتك
الفطور مثلاً
3 ملاعق فول مدمس 157 سعره
+ 1/2 خبز على الأقل 140 سعره + عسل ملعقة كبيرة 65 سعرره
مجموع سعرات الصباح = 362 سعره
الغداء :
سمك مشوي 85 جرام = 136 سعره
3 ملاعق رز 78 سعره
سلطة خضراء 25 سعره
المجموع = 239 سعره
العشاء :
1/2 علبة زبادي قليلة الدسم 46 سعره
نصف تفاحة 40 سعره
نصف برتقاله 30 سعره
ربع موزة 25 سعره
المجموع = 141 سعره
المجموع الكلي = 742 سعره
بس حتى هذي النتيجة حلوه
|
لأ طبعا ارجعى تانى لجدول السعرات الحرارية واقرأيه كويس جدا
شوفى ياستى
ال100 جرام فول فيهم 90 سعر وثلاث ملاعق فول يعنى حوالى 40 جرام يعنى ب40 سعر
أما الخبز البر فالرغيه (50) جرام فيه 130 سعر ونصفه فيه 65 سعر
وملعقة العسل فيها 5جرام يعنى حوالى 10 او 15 سعر
معلش انا مشغوله دلوقتى لكن هأرجع لك تانى يا حبيبتى