النهارده كان الفطور ثلاث ملاعق فول ( 40 جرام)ونصف رغيف بر صغير ( 25 جرام) وشريحة طماطم وشريحة فلفل ( 10 جرام) وكوب شاى محلى بملعقة عسل صغيرة ( 5)جرام المجموع 130 سعر
الغداء كانت وجبة مفتوحة حوالى 900 سعر
العشاء لا يوجد
المحموع 1030 سعر !!!!!!
التمارين ساعة مشى سريع وساعة ايروبكس