منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة

14-02-2009, 02:41 AM

#35

مشاعر مرهفه

قلم مبدع

تاريخ التسجيل: Mar 2005

المشاركات: 1,063

زوجي ياعزيزتي صار له من حين بدأ الريجيم أربعه شهور ..

وبالنسبه لريجيمه هو تقريبا نفس النظام اللي سبق ونصحتك فيه ..

الفطار :

ا توست + قليل من الجبنه قليلة الدسم + كوب حليب خالي الدسم

الغداء :

ربع دجاجه مشويه + سلطه

أو قطعتين سمك فيليه مشوي + سلطه

العشاء :

2 نوع فاكهه

أو ا توست + جبنه قليلة الدسم

أو شوربه

يوم الجمعه نفس الفطار + نفس الغداء لكنه يكبر الحصه شوية + ينام بدون عشاء

يسوي رياضة مشي لمدة ساعه يوميا + 10 دقائق تمرينات لشد البطن في الصباح + 10 دقائق في المساء بعد ساعة المشي ..

ويشرب لتر ونصف ماء باليوم + ا كوب شاي أخضر بعد ساعتين من كل وجبه ..

وهو كان يخسر بالشهر من سته إلى ثمانيه كيلو ..

زوجي طبعا من قبل زواجنا وهو عنده زياده في الوزن ..

وكان يحاول يسوي ريجيم لكنه يمل ويتعب بعد يومين أو ثلاثه وماعاد يكمل ..

وبعد الزواج حاولت إني أدعمه نفسيا على قد ماأقدر في الفتره هذه عشان يقدر يستمر ..

فكنت أشجعه وأمدح فيه كلما نزل وزنه ..

وأحاول أقوي عزيمته وأرفع من معنوياته كلما طفش وبغى يوقف ..

وكنت أتابعه يوميا وأراقب وجباته ورياضته

..

وأجمع له المعلومات من كتب و مواقع أجنبيه متخصصه بالريجيم ..

وهو ياحرااام تعب كثير في الفتره الماضيه لكن الحمدلله تعبه كان بفايده ..

وصار باقي له ينزل خمسه كيلو بس عشان يوصل لوزنه المثالي :14: ..

فعقبالك أنتي كمااااااان ..