اما انا سويت نظام غذائي متنوع ونزلت فيه حوالي 12 كيلو في شهر ونصف ولله الحمد وزميلي ماشي على نفس النظام ونقص 18 كيلو وميزة هذا الرجيم انه فيه اكل متنوع وصحي وبأقل سعرات حراية مثل الروب المنزوع الدسم واللبن المنزوع والخبز الاسمر والتوست والجبن القليل الدسم وبعض انواع الفوكة امثال الجريب فروت والبرتقال والتفاح وطبعا لاننسى كانت الحصة اليومية من التمر اربع حبات يوميا بالإضافة للسلطة واطعمة اخرى وان شاء الله احاول اكتب عن النظام في اقرب وقت ممكن